Desafiando a amiga - Parte 1 - cumprindo o desafio (ou não)

   Amores... desculpa a demora... no vídeo explico direitinho o que aconteceu..
   Será que consegui cumprir o desafio de 300 abdominais que a Xênia (http://perdadepesoajornada.blogspot.com.br/) me passou??? confira no vídeo abaixo. Mas por favor... não riam kkkkkkkk

   Agora estou esperando meu próximo desafio heim!!!
    Beijoo Beijoo!

Desafiando a amiga - Parte 1

   Olá Pessoal..... hoje vim aqui com uma mega novidade do blog.
   Tenho uma amiga de infância que também está lutando contra a balança, já fizemos de tudo um pouquinho, não me lembro se já falei dela aqui no blog, pois tenho esse blog a bastante tempo e não me lembro do que postei antigamente, mas enfim... o nome dela é Xênia e tem 22 anos, assim como eu.
   Já que estamos batalhando pelo mesmo propósito resolvemos fazer uma brincadeira saudável..uma desafiando a outra... Ela montou um blog para ela e assim iremos desafiar uma a outra e ela nem perdeu tempo e já me desafiou rsrsrs.
         (Link do vídeo do desafio - http://xeniaxaviernetoblo.wix.com/blogxenia#!inicio/co1o )
   E eu não posso ficar atras né... já corri e gravei o meu vídeo e vamos ver o que dá...
   Eu lhes convido para vir conosco e acompanhar os nossos desafios pois assim pode lhe dar ânimo e não desistir.

 

Academia Corpus

   Olá colegas, hoje venho aqui falar das minhas manhãs, da academia que frequento e sou apaixonada.

   Lá tenho treinamento aeróbico, funcional e musculação.... saio de lá quase morta kkkkkkkkkk

   Lá eu ganhei novos amigos, a minha parceira Letícia, uma apoiando a outra e contando as histórias enquanto malha, e o terrorista disfarçado de personal Saullo, ele simplesmente esquece de propósito de olhar o cronômetro que marca o tempo dos exercícios... hahahaha.

   Mas vale a pena acordar cedo, mesmo podendo ficar dormindo... a cama quentinha quando está frio...confesso que tem dia que fico enrolada na coberta, mas quando levanto da cama e encaro essa batalha saio de lá mais confiante, mais determinada, mais feliz.

Empadão de Frango Supimpa (com massa de ricota e fécula de batata)

   Receitinha no blog!!

   Quem disse que não podemos comer as coisas gostosas do mundo???
   Estou aqui com uma receitinha espetacular.. mas lembre-se: é comer somente uma única porção, se não..... rs..

~> Empadão de frango com massa de ricota e fécula de batata.

INGREDIENTES:

Massa:

- 200 gr de ricota amassada com o garfo;
- 2 ovos inteiros;
- 200 gr de fécula de batata;
- 1 xícara de farinha de trigo;
- 1 colher de sopa de fermento;
- 3 colheres de sopa de margarina;

Recheio:

- 1 peito de frango temperado cozido e desfiado;
- 1 colher de azeite;
- 1 colher de margarina;
- 1/2 lata de molho de tomate pronto;
- 1 colher de farinha de trigo;
- 1/2 copo de requeijão light;
- milho e batata cozida.

MODO DE PREPARO:

Massa:

1. misture todos os ingredientes até desgrudar das mãos (a quantidade de farinha pode variar um pouco de acordo com a umidade da ricota, por isso coloque aos poucos).
2. enrole em um plástico filme e leve a geladeira até o recheio ficar pronto.

Recheio:

1. em uma panela coloque o azeite e a margarina, depois de aquecido coloque o peito de frango.
2. adicione a farinha de trigo e incorpore bem.
3. coloque então o molhe de tomate pronto.
4. desligue o fogo.
5. adicione o milho e a batata cozida.
6. deixe esfriar.
7. forre o marinex ou a forma de fundo removível com a massa, inclusive nas bordas (reserve um pouco para cobrir.
8. aplique o recheio.
9. cubra o empadão com a massa reservada.
10. decore com o restante da massa para evitar o desperdício.
11. se quiser, pincele gema batida com um pouco de azeite.

Leve no forno aquecido por uns 40 minutos.

Tempo de preparo: 1 hora
Rendimento: 12 porções.

Eu fiz e posso dar a minha leve opinião??? Será que vale?? rsrs... eu adoreeei, ficou com um tempero espetacular, a massa ficou igualzinha a do empadão tradicional, crocante e dissolve na boca... 

VALE A PENA MESMO!!!

Faça você e coloque seu comentário aqui... fico esperando =D

Meu retorno... é hora de vencer!

   Oi meus amigos... pois é, quem é vivo sempre aparece néh!? rsrsrs. Resolvi retornar, pois tendo esse compromisso diário com vocês fazia eu ter um certo tipo de compromisso e não me deixava cair tanto nas tentações mundanas da dieta.
   Estou determinada novamente, mas é com um grande pesar que falo que engordei novamente.... fiquei totalmente desleixada, comendo loucuras de doces, salgados, frituras, em resumo, tudo ao contrário de uma boa e equilibrada alimentação. Meu peso máximo foi 110 kg, comecei minha RA estava com 103 kg, consegui chegar aos 86 kg... e hoje estou novamente aos 95 kg... eis que faço uma pergunta: "posso continuar assim? Jogar todo meu esforço no lixo?" Não posso né? Por esse e outros motivos resolvi criar vergonha na cara novamente e reiniciar meu projeto de emagrecimento.
   Estou novamente com o apoio da minha nutri queridíssima Milena Tavares ( http://milenatavares.com ), estou frequentando a um pouco mais de 1 mês uma academia incrível, com profissionais maravilhosos, que querem me ajudar, então não posso jogar essa nova chance fora, irei agarrar com todas as forças e fazer valer a pena.
   De inicio irei fazer tudo certinho que a nutri passar, pois ela é profissional e sabe muito bem o que meu organismo pode e não pode, continuarei fazendo meus exercícios regulares na academia Corpus, onde tenho musculação, aeróbico e funcional (saio de lá quase morta rs) e hoje resolvi que começarei a fazer uma leve caminhadinha com pequenos trotezinhos, até conseguir ganhar condicionamento físico novamente e começar a correr, antes da academia.
   Estou pensando em fazer alguns videozinhos sobre essas coisas, fazer tipo um "reality show".. mas eu tenho vergonha nessa parte, mas vou avaliar essa possibilidade para poder mostrar meu desempenho e quem sabe ajudar algumas pessoas que querem.
   Hoje já acordei tomando meu cafézinho matinal, fui pra academia, almocei e no prato tinha TOMATE E BETERRABA... quem me conhece sabe o quanto eu tenho pavor a essas 2 coisinhas e algumas outras... mas estou aqui para me testar, para me superar, para vencer!

 
   Quer ver tudo isso??? A partir de hoje, dia 18 de agosto de 2014, faça sua visitinha aqui e me dê a honra de sua companhia...

    Chegou a hora de mudar, chegou a hora de vencer!

É somente uma questão de prioridade

     Amores, hoje vou falar uma coisinha curtinha, não quero prolongar muito porque quero fazer um vídeo sobre o tema "DESCULPAS", estou arrumando um tempinho para gravar o vídeo rs.
     Mas hoje vim aqui falar uma coisinha de mim, nada de reportagens por hoje. rs
     Muitas pessoas estão vindo até mim para conversar sobre meu emagrecimento, alguns elogiam, outros dão dicas e tal. Venho reparando que alguns amigos meu de longos anos vem falando comigo que eu "sumi", que não me vê mais, ai expliquei os motivos e tal. Mas o que me fez vir até aqui escrever hoje é que preciso falar um dos motivos que meus amigos ou conhecidos quase não me veem mais na rua, baladas...
     Temos que estabelecer metas na nossa vida e quando estamos com pouco tempo ou pouco dinheiro, temos que abrir mão de algumas coisas para conseguirmos alcançar nossos objetivos. Esse é um dos motivos que parei um pouco de sair. Tenho me dedicado muito ao meu processo de emagrecimento e vida saudável, claro que eu saio às vezes, todos nós precisamos de diversão, mas não quero ficar gastando dinheiro com baladas, bebidas, hambúrguer pós balada, hoje prefiro muito mais pegar esse dinheiro e investir em mim. Pra quem faz academia sabe que precisamos de roupas para malhar, tênis e alguns "acessórios" que para as mulheres são indispensáveis neeh rsrs.
     Depois que eu alcançar os meus objetivos vou poder "desfrutar" da vida mais linda.. olha só que coisa boa neh!?
     Se você quer emagrecer, quer ser saudável e tem poucos recursos financeiros ou falta de tempo, arrume um jeitinho e coloque prioridades na sua vida, passe a pensar mais em você.
     "Cuide do seu corpo, pois é nele que você vive!"

É possível perder peso dormindo?

     Uma boa noite de sono deixa o metabolismo pronto para eliminar gordura.

     Quando falamos em dificuldade para diminuir o peso, o sono é um fator que deve ser analisado com atenção. Uma noite bem dormida e sadia favorece a normalização de níveis hormonais ligados à sensação de saciedade. Além disso, contribui para a liberação do hormônio GH, que só é ativado quando atingimos um nível de sono profundo. Em crianças, este hormônio está ligado ao crescimento em estatura e, para os adultos, é um excelente poupador de músculo e estimulante da utilização da gordura como fonte de energia. 

     Para a manutenção do peso ou emagrecimento, o ideal é dormir pelo menos seis horas por noite, mas isso pode variar, já que algumas pessoas necessitam das oito horas. Vale ressaltar que devemos ter um sono de qualidade e não um sono em que acordamos frequentemente e interrompemos o descanso. 

     O débito de sono diminui a formação de melatonina, provocando baixos níveis de leptina, hormônio responsável pela saciedade, e altos níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. A pessoa que dorme mal, portanto, tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos. A pessoa passa a ter mais dificuldade de sentir-se saciada, gerando um ciclo vicioso que pode desencadear a famosa e preocupante compulsão alimentar. 

Dicas de alimentos aliados da boa noite de sono:

"A pessoa que dorme mal tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos."

Os alimentos que induzem o sono são os que levam ao aumento da serotonina e da dopamina, que são hormônios que produzem a sensação de relaxamento, que por sua vez auxilia a formação de melatonina. 

Sugestões:
- Fontes de triptofano: ovo, grão de bico, banana, semente de gergelim, semente de girassol, quinua, amaranto, cacau, leite;

- Alimentos ricos em melatonina (fito melatonina): cereja, aveia, arroz integral. 

Além desses, ainda contamos com alguns princípios presentes em certos alimentos como:

L-theanine: aminoácido presente no chá verde e preto. Ele contém propriedades que reduzem o estresse físico e mental por induzir a atividade das ondas alfa no cérebro. Além disso, aumenta a síntese de dopamina e serotonina. Basta uma xícara de chá, mas tenha cuidado com o horário de ingestão - ele contém cafeína, que faz o efeito contrário por ser estimulante, e deve ser tomado até às 15 horas.

Passiflora incarnata: folhas do maracujá. Elas ajudam a ativar os receptores de gaba, que é um neurotransmissor da serotonina. Esse mesmo mecanismo parece ocorrer com a valeriana e o mulungu - ervas usadas como indutores do sono. 

Seguindo estas regras, a noite de sono será muito mais relaxante e a perda de peso será beneficiada de olhos fechados, literalmente! É importante lembrar também dos alimentos que atrapalham o sono: alimentos ricos em cafeína (como café e refrigerantes do tipo cola), bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura 

fonte: minhavida.com.br